EAT.DRINK.OH FUCK. - KALORIEN, KLARHEIT & KEIN BOCK MEHR AUF BULLSHIT - 24.06.26

Warum dieses Format? Und wie komme ich überhaupt dazu, das anzubieten?

Gewicht und Körper waren schon immer ein Thema für mich. Ich bin jetzt 49 und habe vermutlich alles ausprobiert, um abzunehmen. Darunter waren wirklich furchtbare Sachen, über die ich heute sehr lachen kann.

Im vergangenen Jahr war ich an einer Art Wendepunkt. Ich konnte förmlich spüren, wie ich immer dicker wurde und wie das parallel in eine Art Resignation umschlug. Frei nach dem Motto: ich bin jetzt alt und irgendwie ist es eh egal.

Ich war mir nicht mehr wichtig genug. Und ich wusste, wenn ich diesem Punkt einfach nachgebe, komme ich aus diesem Teufelskreis nicht mehr raus.

In dieser Zeit hatte ich kurz mit einer Frau zu tun, die eine dieser „sagenumwobenen“ Abnehmspritzen nahm. Von Mounjaro hatte ich zu dem Zeitpunkt noch nie etwas gehört und das war der Moment, in dem ich den Mut fasste, das zu versuchen. Ich hatte Anspruch auf ein Rezept, da ich mit einem BMI von über 32 von Adipositas betroffen war.

Ich kaufte mir eine Waage, die knapp 95 Kilo anzeigte. Die Spritze ließ ich erstmal unangetastet im Kühlschrank liegen und traute mich einfach nicht. Am 26.11. fand ich dann endlich den Mut, loszulegen.

Was dann passierte, kam unerwartet. Ich habe noch nie so viel Gegenwind und unqualifiziertes Feedback bekommen auf Social Media wie zu diesem Thema. Teilweise war das sehr verletzend und ich habe kurz überlegt, nicht mehr öffentlich darüber zu sprechen. Aber ich wollte darüber sprechen. Ich wollte transparent teilen, was passiert – im positiven wie auch im negativen Sinne.

Meine Ernährungswelt hat sich grundlegend verändert. Zum ersten Mal in meinem Leben verstehe ich Lebensmittel und wie Dinge miteinander zusammenhängen. Ich begann, meine Nahrung gewissenhaft zu tracken und merkte sehr schnell, was mir gut tat und was nicht. Ich habe viele Ernährungsmythen auseinandergenommen, mich belesen, zugehört – aber das größte Learning war ich selbst. Indem ich das Rauschen der Welt ein Stück weit abgestellt habe und wieder mehr mir selbst vertraut habe, nachdem ich eine gute Basis an Wissen hatte.

Vier Monate später habe ich 17 Kilo und fast drei Kleidergrößen verloren.

Ich dachte vorher, die Spritze spritzt Kilos oder Fett weg und macht es mir besonders einfach. Aber so ist es schlichtweg nicht. Ich hatte auf einmal so viel Ruhe im Kopf, dass ich mich ernsthaft mit Ernährung, Kalorien und Co. auseinandersetzen konnte. Vereinfacht gesagt: ich war ziemlich ahnungslos, habe diese ganzen Zusammenhänge nie wirklich verstanden – und das hat sich grundlegend geändert.

Mein Social Media Feed ist voll mit Millionen von Tipps und 95 % davon passen nicht in meinen Alltag. Viele, die posten, machen das hauptberuflich, leben davon und machen nichts anderes. Aber wie funktioniert das im echten Leben? Mit einem 40-Stunden-Job, Kindern, Hunden, Familie? Im Urlaub, am Wochenende oder wenn man einfach nur erschöpft auf dem Sofa liegt?

Wie widerstehe ich den ständigen Verlockungen – und will ich das überhaupt?

Vereinfacht gesagt: Wie funktioniert das Thema Gewicht, Ernährung und Bewegung für völlig normale Menschen mit einem ganz normalen Alltag?

Wenn man abends völlig erledigt ist, eine Tonne Nudeln essen möchte, vielleicht noch eine Tüte Gummibärchen hinterher und dann einfach schlafen will – mir geht es ganz oft so.

Es geht hier nicht darum, ein Programm zu verkaufen. Es geht um echtes Miteinander, Austausch und Impulse. Ihr könnt von meinen Erfahrungswerten profitieren – und vielleicht ein Stück weit euren eigenen Weg darin finden.

Denn genau darum geht es am Ende.

Inhalte des Workshops

Im Workshop gehen wir gemeinsam durch folgende Themen:

• Warum so viele Ernährungsansätze im Alltag scheitern
• Wie du dich im Informationsdschungel orientieren kannst
• Was für mich persönlich wirklich funktioniert hat – und was nicht
• Welche Denkfehler uns oft blockieren (z. B. „ich muss möglichst wenig essen“)
• Wie Ernährung und Bewegung im echten Alltag aussehen können
• Wie du beginnst, deinen eigenen Weg zu entwickeln, statt ständig neuen Regeln zu folgen

Ein wichtiger Teil des Workshops ist der offene Austausch. Es wird Raum für Fragen, eigene Situationen und ehrliche Gespräche geben.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop richtet sich an Frauen, die:

• sich im Thema Ernährung und Gewicht oft überfordert fühlen
• keine Lust mehr auf Diäten und starre Vorgaben haben
• einen Weg suchen, der zu ihrem Alltag passt
• sich wieder wohler in ihrem Körper fühlen möchten
• sich Orientierung wünschen, ohne belehrt zu werden

Für wen ist er nicht gedacht?

• wenn du einen festen Ernährungsplan erwartest
• wenn du eine schnelle „Lösung“ suchst
• wenn du klare Vorgaben brauchst, was du genau essen sollst

Ablauf

• Dauer: ca. 2-3 Stunden
• Format: Live-Workshop via Zoom
• Teilnehmerzahl: max. 10 Frauen
• vorab erhältst du einen kurzen Fragebogen, damit ich die Inhalte auf die Gruppe abstimmen kann

Im Anschluss erhältst du eine Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte, an der du dich orientieren kannst.

Wer möchte, kann außerdem Teil einer kleinen Austauschgruppe werden (z. B. WhatsApp), um auch nach dem Workshop in Kontakt zu bleiben, Erfahrungen zu teilen und sich gegenseitig zu unterstützen.

Was du mitnehmen kannst

Du gehst aus dem Workshop nicht mit einem fertigen Plan, sondern mit:

• mehr Klarheit im Kopf
• einem besseren Verständnis für Zusammenhänge
• konkreten Impulsen für deinen Alltag
• dem Gefühl, nicht mehr alles „richtig“ machen zu müssen
• und – wenn du möchtest – einem kleinen Kreis von Frauen, die ähnliche Themen haben

Hinweis

Ich bin keine Ernährungsberaterin und ersetze keine medizinische Beratung. In diesem Workshop teile ich ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und Herangehensweisen.

So läuft der Workshop ab

• Termin: 26.06.26 - 18 Uhr
• Live-Workshop via Zoom (Dauer: ca. 2–3 Stunden)
• Kleine Gruppe mit max. 10 Frauen für echten Austausch
• Vorab erhältst du einen kurzen Fragebogen per Mail (bitte innerhalb der angegebenen Frist ausfüllen)
• Inhalte aus dem Workshop: Orientierung im Ernährungs-Dschungel, meine persönlichen Erfahrungen, alltagstaugliche Ansätze und typische Denkfehler
• Raum für Fragen, Austausch und persönliche Themen während des Workshops
• Im Anschluss erhältst du eine Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte
• Optional: Teilnahme an einer kleinen Austauschgruppe (z. B. WhatsApp) zum Dranbleiben und gegenseitigen Unterstützen